亲爱的同学们！西北干热暴晒的夏天正式上线，出门就被晒到发烫、在教室闷到犯困的日子来了🔥。

走在贺兰山校区主干道，去文萃校区上课的路上，5分钟出汗2小时，秒变行走“熟人”？想在宁大校园里清爽不油腻、复习不掉线？

这份宁大学生定制版避暑指南，直接抄作业！

饮食渡劫 🍉守住脾胃

适配宁夏干热气候，主打清淡养脾胃，苦瓜、莲子、绿豆、冬瓜轮番安排！食堂就餐少选重辣重油，日常泡杯红豆薏米水、枸杞茶，解腻又舒服~兰馨苑餐厅的绿豆汤，是夏日限定的饭搭子哦~

食堂冰粉、冷饮浅尝辄止，不然从宿舍到教室一路肠胃闹脾气，护住脾胃才是宁大人过夏王道！

状态渡劫 🏃🏻 湿气退退退

早睡早起不熬夜，中午可在宿舍、图书馆一楼或教室空座小憩10-20分钟，下午上课、期末复习、赶论文时就能“满血复活”，告别夏日“特困生”！

别总瘫在宿舍床上！可以温水泡脚、轻揉穴位，晚饭后到操场、金波湖散散步，排走湿气，让身体更适应宁夏的干燥气候～心态放平少焦躁，自习时静心、走路放慢脚步，主打心静自然凉，烦躁情绪通通退散！

外出渡劫 🌞 防晒拉满

可备齐遮阳帽、防晒衣、遮阳伞三件套，并厚涂防晒霜！

正午12:00-14:00阳光最毒，尽量避开校园露天路段与操场暴晒区域，赶课优先选择教学楼连廊、树荫步道通行，避免肌肤晒伤，防止暑气“偷袭”，轻松应对日晒挑战！

立夏不仅标志着入夏，更是宁大人快乐过夏的开始～

无需刻意追求养生，也不用过度克制自己，跟着这份指南，轻松躲过苦夏烦恼，清清爽爽稳过一整夏！

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立夏之后你最受不了哪种苦夏症状？评论区甩出你的宁大校园过夏小妙招，一起清凉“渡劫”！